Ich habe den größten Teil meines Tellers gegessen, plus ein Stück Flachsbrot.
Anstatt 30 Minuten zu schwimmen, denke ich, ich werde 6 schnelle Runden, 6 abwechselnde Runden und dann eine letztere und die Zeit vergangen, weil ich kleine Zahlen zähle. Ich habe eine Regel gemacht, die ich nur bin müssen 30 Minuten schwimmen. Es hilft so viel, mein Training zu brechen. Ich hätte vielleicht eine ganze Stunde lang schwimmen wollen, aber ich denke, das würde mich ausbrennen – genau wie eine Stunde Elliptik Heben.
Heute bin ich dort und zurück (15 Minuten pro Strecke) gefahren und habe 32 Minuten geschwommen.
setzt
6 Runden Warmup Freestyle (Mein Oberkörper wurde gestern von Pull-ups wund !! 4Latter, alles schnelle Freestyle: 6 + 5 + 4 + 3 + 2 + 2 (also konnte ich auf der gleichen Seite enden!)
Ich habe eine verdünnte Version dieses Kokoswassergetränks während des Schwimmens angelegt (gegossene Hälfte der Flasche hineingegossen Eine große Flasche Wasser). Wenn ich ein Sportgetränk habe-auch wenn es sich um eine kleine Portion handelt-, bekomme ich nie hungrige Mitte des Trainings und habe immer einen viel sogar nach dem Training (kein drastischer Hunger, der schnell kommt). Sie müssen möglicherweise nicht 300 Kalorien Gatorade während der Übung aufnehmen, um eine gute Leistung zu erzielen, aber ich stelle fest The Lemon/Lime – Sie konnten die Kokosnuss nicht so viel schmecken!
Ich habe gefunden, dass eine riesige Schachtel Essen schmecken sollte E Gute Chips vor meiner Haustür gestern und beschlossen, ein mexikanisches Scoop -Abendessen zu planen.
Ich denke, dies ist mein drittes Mal, dass sie ihre Chips probieren. Ich sagte ihnen, dass ich sie schon einmal probiert habe, aber sie boten an, mir die neuesten Aromen zu schicken (was ich nicht hatte) und mussten den Rest der Aromen auch eingeworfen haben !! Ich beschwere mich nicht!!
Dies! Ich denke ehrlich, dies sind die besten Chips aller Zeiten. Besonders die Limetten + Süßkartoffelaromen, die rocken.
Also habe ich zum Abendessen Matt gesagt, er solle eine Dose Nierenbohnen mit gefrorenem Mais, Paprika, Tomaten und Gewürzen kochen.
und machen Sie eine Ernährungshefe -Sauce, um an die Spitze zu gehen!
Ernährungshefe ist sehr nahrhaft! Emily hat mit einigen Informationen einen Beitrag darüber gemacht. Es gibt viele B -Vitamine, 15 Mineralien und 8 Gramm Protein pro 2 EL, 50 Kalorien. Kaum zu glauben für dieses kleine Flockenfutter!
Gehen Sie zu Emilys Post für ihr Käseauce -Rezept. Unsere war nicht sehr aromatisch und ich würde es nicht empfehlen!
Wir haben die Bohne + Gemüse mit Käsersauce, den Rest unserer Don Sabrosas Salsa und einige Oikos gekrönt. Plus eine Tonne Chips! /p>
Zum Nachtisch hatte ich ein Endstück von Cantaloupe, als ich mein Mittagessen packte.
Ich muss die Küche aufräumen und dann ein paar Lesen! Ich bin nur ein durchschnittlicher Fan von ihr, aber dieses Video hat mich besessen. Es ist einfach umwerfend und ich liebe die Handlung !!
Lebensmittel meiner wildesten Träume? Ich hätte gerne einen riesigen Avocado- und Lachs -Grünkohlsalat mit einem Glas Chardonnay, gefolgt von einem riesigen Eiscreme -Sundae mit Eisbatter -Eis, Heide Bar und vielen Streuseln!
Ich habe mich in den letzten Tagen wirklich mit zerschlagenen Bananen- und Erdnussbutter -Toast befasst! Serviert mit etwas Joghurt an der Seite –
Dies! Ich wollte nicht nur das Huhn oder nur den Salat! Das Grüne war ein bisschen verwelkt, und es war eigentlich ganz schön.
Abendessen in Sarahs Haus! Lachs, Spargel und gebackene Paprika mit Frischkäse gefüllt! Bisher liebe ich es. Es ist wie ein großes Home -Magazin mit hübschen Fotos von Häusern. Viele tolle Ratschläge! Wir hatten keine Obst! Griechischer Bergtee nebenbei.
Ich habe Crockpot Chili zum Abendessen gemacht. Mit all dem Käse gekrönt! Frisch gerieben ist das Beste. Delish! (Und für Skala ist das ein Becher und eine Vorspeiseplatte – aber wenn es sich um eine Suppenschüssel und eine Teller handelt, die ein großer Keks sein würde !!) u !!
One Direction hat diese Woche ein neues Lied fallen gelassen – Infinity. Was denkst du? Und lang! Der Geschenkgutschein war 90 Minuten lang und Jay verbrachte von Anfang bis Ende viel mehr Zeit für mich, einschließlich einer Beratung.
Jay führt die Core -Revitalisierung durch und führt eine einzigartige Mischung aus Therapien durch, bei denen der Körper lockerer, dehnbarer, weicher und formbarer wird. Er machte ein wenig Reflexzonenmassage, ein wenig Akupressur, eine kleine tiefe Gewebemassage, etwas Dehnung und viel Wackeln + Zittern !!! Meine Zehen, Hüften, Quads und Knieseln bekamen das Kneten. Revitalisiert! Danke Jay!
Nach meiner Massage habe ich mich mit dem Mittagessen in der Innenstadt verwöhnt!
Das Einkaufszentrum war so berauschend. Es ist ein wunderschöner Tag, und alle Menschen waren voller Leben.
Ich habe mich für das Mittagessen in Eppies entschieden, was vielleicht mein Lieblings -Gelegenheitsort im Einkaufszentrum ist.
verwandelte sich in einen ziemlich Kerf-Ed-Up-Salat! Maisbrot am Rand!
Ihr Maisbrot ist wie Kuchen!
Ich habe auch mein Buch mitgebracht. Blogs + E -Mails auf meinem Telefon. Immer noch lustig! Wenn ich die Energie in meinen Muskeln aufbringen kann!
Sie haben meine Pläne für einen Lauf in die Warteschleife gebracht. Ich werde ausdehnen und sehen, wie ich mich später fühle. Wir gehen zu einer Ferienfeier nachmittags mit Karen und gehen mittags ab, also denke ich, dass ich jede Aktivität bis nach danach verschieben werde. Oder staub und reinigen Sie mein Haus und nennen Sie das meine Aktivität heute!
Hey Ramen Bowl, lange nicht sehen! Ich konnte mich nicht entscheiden, was ich wollte! Ich wollte einen Smoothie, aber ich war heute Morgen gekühlt. Schließlich sagte Haferflocken, sie wollte in meinen Mund springen und Hafer ging in den Topf. In Endrosie Best Original Müsli (Zimt Yum!) Sunflower Buttersalty PeanutSspiced Jam
Super Delicious!
cofffee! Nachrichten zu allen neuen Tassen kommen 🙂
Warm bleiben! p> Heute war großartig !!! Wir waren überrascht von einem schönen warmen und sonnigen Tag. Während M. noch in der Vorschule https://yourpillstore.com/de/ war, ging ich in der Stadt einen Lauf – 3,5 Meilen -. Ich nahm eine Geschwindigkeitsdusche und machte dann zu Mittag-einen großen Salat mit übrig gebliebenem Hamburger-Helfer oben (ein Rezept für Cook Smarts!)
Ich ging zur Vorschule, um meinen großen Jungen abzuholen. Wie süß ist er? 1,5 Meilen fügten die Tagesbilanz hinzu! M nahm das sehr ernst. Weißer Schokoladen -Zitronen -Keks ftw!
Und dann hatten wir viel Spaß im Park !!! lecker.
Ein kleiner Wein R & R auf dem Deck! >
ps. Ich habe das Kerf -Design optimiert und habe einen neuen Kopfball, wenn Sie es noch nicht gesehen haben! Außerdem haben wir gerade Kerf Mobile Optimized veröffentlicht. Ich weiß, dass es viele Anzeigen gibt und wir arbeiten daran. Vielen Dank für Ihr Feedback und Ihre Geduld! Ich hoffe, die mobile Site wird viel einfacher auf einem winzigen Gerät zu navigieren sein, sobald alles geklappt ist. Letzte Nacht hatte ich nur das Gefühl, dass sie draußen sein würde und als wir an unserer Veranda kamen, saß sie auf den Stufen und wartete nur auf uns! [Sie lebt nebenan]
Und manchmal, wenn Sie auf die Veranda gehen, hören Sie nur „MAW. Rachen. MAW ”und dann siehst du einen Punkt Orange –
Und dann berechnet sie in !!
Sie mag es nicht, so viel Haustier zu sein, aber sie liebt es zu reiben irgendetwas! Unsere Beine, Tische, die Veranda. Reib, miau, reiben, miau. Letzte Nacht rieb sie sich den Bürgersteig hinunter etwa 3 Fuß! 2 Tasse Milch1/2 Tasse Joghurt5 Ice Cubes
Beläge:
Granolachocolate Kokosnussbutter, die für mich zu trocken war, um für mich zu trocken zu sein. Packen Sie nach Hillsborough. Mein guter Freund Matt Compton heiratet heute! Abendessen kocht schnell und es gibt nur sehr wenige Gerichte!
Auf der Speisekarte heute Abend stand ein Bio -Metzger -Herby -Hühnchen, der mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und geräuchertem Paprika
ausgestattet war. Der Geschmack war unglaublich! Und einige Erdbeeren, die direkt aus dem Kühlschrank gegessen werden! Ahabs Frau nimmt mich ewig, um durchzukommen, aber ich genieße die Geschichte immer noch sehr.
Weitere Beiträge von Kath:
Dies war wirklich die erstaunlichste Erfahrung. Ich bin so glücklich, eingeladen worden zu sein. Ein großes Dankeschön an Quaker und das PR -Team für all die großartigen Informationen und die wundervolle Reise nach Chicago !!!!!!!!!!!!! Mein Herz fühlt sich buchstäblich gesünder für die großartige Erfahrung an. ) Ich habe meinen üblichen Joghurt und Brot zum Mittagessen vermisst. Also habe ich eine der neuen Banana Coconut True Delight Bars aufgebraucht. SO GUT!!! Ich wette, es wäre toll zerbröckelt über Hafer
Dies! In der Textur war es sehr ähnlich wie bei dem Kashi Honey Mandel Flachs, aber meiner Meinung nach hatten wir heute Nachmittag bessere Aromen – Banana + Coconut! Lebensmittel, die Ihr Leben retten könnten. Hier ist einige von dem, was wir gelernt haben –
Ernährungsmythen von Dave Grotto, Rd
Wein ist weniger Mäder als Bier. Fakt: Es geht darum, Größe und Kalorien zu servieren. Zucker verursacht keinen Diabetes. Tatsache: Zu viel Essen tut. Alles Fett sind schlecht. Fakten: Auf jeden Fall nicht! Rapsöl, Olivenöl, Avocado, Nüsse = yum! Braune Eier sind gesünder als weiß. Fakt: Die Farbe des Eies ist nur eine der Farbe des Huhns reflektiert. Nüsse mästen. Tatsache: Obwohl sie kalorienreicher sind, bedeutet die Sättigung, die Sie von ihnen erhalten, wahrscheinlich den ganzen Rest des Tages weniger essen. Überspringen von Mahlzeiten hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Tatsache: Nicht wahr. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bei der Entschädigung übertreffen. Tatsache: (Ich habe gerade einen Test darüber gemacht!) Kalorienbedürfnisse gehen in der ersten Schwangerschaft kaum auf. Der Milchverbrauch ist mit Krebs verbunden. Fakt: Milchprodukte sind nicht mit Krebs verbunden, aber hohe, gesättigte Fettdiäten können mit Krebs verbunden sein. Die 5 -Sekunden -Regel. Tatsache: Dave sagt, es sei nicht zu essen (aber ich habe gehört, dass Mythbusters dies widerlegt haben!) Sie sehnen sich nach dem nach, nach dem Ihr Körper braucht. Fakt: Sie sehnen sich wahrscheinlich nur nach Nahrung/Flüssigkeitszufuhr im Allgemeinen, nicht wirklich das spezifische Essen, das nur ansprechend klingt, weil Sie hungrig sind. (Sie haben kein Verlangen, wenn Sie gestopft sind!)
Genießen Sie Ihren Hafer und Belägen: „Frauen, die ein großes Frühstück aßen (610 kcal, hohe Kohlenhydrate, hohes Protein), hat mehr Gewicht verloren als diejenigen, die 1/3 aßen der Kalorien. ”
Schauen Sie sich Mizit und Jennas Beiträge an, um weitere gute Ratschläge von Dave!
Tolle Tipps Dave !!! Ich kann es kaum erwarten, stv.com/answerstv/index.aspx target = _blank> sein Buch zu lesen, das sich in unseren Goodie -Taschen befand!
Haferkoch
Nach der Ernährung wurden wir von Stephanie Izard des Top -Chefs mit einer Kochdemo behandelt! Sie machte Bananen -Haferflockenpfannkuchen (klingt vertraut!?) Mit einer leckeren Granatapfelreduktion.
Ich habe einen signierten Kanister mit mehr Hafer bekommen. Ich bin heutzutage sicher in Hafer rollen! Und dann machten sich Jenna und ich auf den Weg zu einem kleinen Sightseeing in Chicago. Es ist sicher windig da draußen !! Ich aß ein paar Trail-Mix-Nüsse, bevor ich ging (sorry, kein Foto-hatte es eilig!) Und holte sich einen Zimt-Dolce-Nicht-fettfreies Latte auf den Straßen, um einen Snack zu erhalten. Yum!
Ich kann nicht glauben, wie dunkel es so früh hier wird. Wir hatten vor, am Nachmittag unterwegs zu sein und es war um 5:00 Uhr zurück. J und ich gingen über eine Stunde Schaufenster ein und machten ein paar Stopps in den Geschäften, um über Kleidung und Küchengeschirr zu sabbern. Wir hätten nicht nach einer perfekteren Einstellung und einem perfekteren Menü fragen können.
Ich habe mit einem Glas Jayson 2006 Charonnday angefangen. So gut und aked – wie ich sie mag.
Wir begannen mit bestandenen Vorspeisen – Pilzen, Auberginen und weiß und Apfel. Ich habe vergessen, „an der Seite anzuziehen“ zu sagen, aber es war immer noch gut. Ich aß den größten Teil meines Telleres sowie ein Stück eines Flachsbrotes. Ich denke, ich habe die beste Wahl getroffen. Das waren die besten Ravioli, die ich je habe. HATTE. Die Füllung war so perfekt cremig !! Ich habe eine mit Jenna geteilt … und sie gab mir einen Bissen von ihrem köstlichen seltenen und perfekt gewählten Lachs (ich schwor, ich habe ein Foto gemacht, aber es fehlt …)
Pinot mit Abendessen. Wir hatten einen tadellosen Service! Mmm!
Und dann kam das Grande Finale-Apple Crisp Made mit einem Haferflocken in Ginger-y-Quäker !!!!!!!!!!!!! OMG das war das beste Topping aller Zeiten. Es war wirklich schwer und sehr knusprig. (Auch sehr butterig!) Ich hätte mir leicht und meine Nachbarn essen können, aber ich blieb mit ungefähr 3/4 von mir (die Topping -Schale war ein wenig hohl, so dass es nicht ganz so groß war, wie es aussah)
Plus ein Kaffee für Decaf mit einem Schuss Creme –
