To je ujedno i jedan od povoljnijih izbora s obzirom na ono što dobivate.
Također ima 8 zupčanika, zbog čega sam ih viđao oko svog prilično brdovitog susjedstva. To je ujedno i jedan od povoljnijih izbora s obzirom na ono što dobivate. Druga točka u njihovu korist je da je Elliptigo, koliko znam, to radi najduže, tako da imaju najbolje rezultate i najnižu raznolikost.
Polabike je vjerojatno najsmrtonosniji izgled … a ipak nekako najzanimljiviji. Za mene izgleda ono što bi se dogodilo ako je dječji tricikl dizajnirao danski arhitekt. To je ujedno i najmanji i najsavijašiviji, pa ako ga planirate voziti kako biste ga radili ili spakirali u prtljažnik vašeg automobila, ovo je dobar izbor.
The Wingflyer, koji se naplaćuje kao “skuter za odrasle”, najzabavniji je izgleda, ali teže ih je pronaći. Wingflyer također upozorava jahače da se kreću od teraca. Ne bih nužno predložio korištenje bilo kojeg od ovih bicikala za off-road, ali ako vam je u mogućnosti krstariti na terenu terena, možda biste htjeli potražiti negdje drugdje.
momak za postavljanje preporučuje …
Dakle, što preporučujem? Preferiram dizajn StreetStrider -a jer uključuje gornji dio tijela više od ostalih, a također je pomalo lukaviji (što u ovom carstvu nešto govori). U testovima također nudi bolju stabilnost pri većim brzinama koje očito možete postići na tim biciklima (do 20 mph ili 32 km / h). Ali ne savjetujem da pokušavate pogoditi te brzine dok ne budete sigurni u svoje eliptične sposobnosti.
Na kraju, kada je u pitanju eliptični bicikli na otvorenom, mogli biste biti trkač koji želi izgraditi izdržljivost, izbjegavajući ozljede udara ili općeg ljubitelja fitnessa koji ne želi zuriti u zid dok vježbaju . Ili biste mogli biti poput mene, nekoga tko voli fitness opremu i također sjajnu na otvorenom. Bilo kako bilo, ono što sam mislio prije 10 godina bit će smiješan bljesak u fitness tavi, čini se da se drži okolo i osvajanje srca čak i ovog matričnog ciklusa fanatika.
Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe . Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Brock Armstrong Guy FIT
Brock Armstrong bio je domaćin podcasta Guy-a između 2017. i 2021. On je certificirani lider za fitness AFLCA grupe s oznakom u prijenosnoj opremi , NCCP i CAC trener triatlona i TNT certificirani trener trčanja. Također je u Odboru savjetnika za Institut Primal Health Coach i član gostujućeg fakulteta Instituta za ljudski potencijal.
Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na postavljanje Guy Podcast Spotify Google Stitcher
Obično se kaže da su antikoagulansi da izbjegavaju brokoli, špinat i druge super-zdrave povrće. Nutrition Diva ima bolju ideju.
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 1. svibnja 2012. 4-minutna Readepisoda #187 Igra pauza Slušajte razrjeđivače krvi i brokoli trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Što je s ostalim prednostima ove namirnice?
Osim što ste visoki u vitaminu K, brokoli, špinatu, kaleu , a lisnato zelenilo sadrže važne spojeve za borbu protiv raka, vitamin A, vlakna i puno drugih dobrih stvari. Čini se sramotom zabraniti ove zdrave hrane iz vaše prehrane. Ljudi se liječe od DVT -a, poput Annie, obično uzimaju lijekove za prorjeđivanje krvi samo kratko vrijeme, sve dok se ugrušak ne otopi. Izbjegavanje povrća visoko u vitaminu K Za to vrijeme olakšat će lijekove za rad i neće uzrokovati nikakve prehrambene teškoće.
ljudi koji su izloženi velikom riziku od formiranja ugrušaka krvi, s druge strane, Kontinuirano uzmite antikoagulantne lijekove. Moraju li zauvijek propustiti sve prednosti ovog super-hranjivog povrća? Nije nužno. Postoji način da dobijete sve zdravstvene prednosti ove hrane bez ometanja terapije razrjeđivanjem krvi-ali morat ćete upisati pomoć svog liječnika.
Kako da dobijete svoj k i pojedete je Previše
I dalje će vam trebati taj popis hrane s visokim u vitaminu K. Ali umjesto da ih u potpunosti izbjegavate, koristite taj popis kako biste osigurali da svaki dan dobivate približno istu količinu vitamina K . Ne brinite zbog malih varijacija iz dana u dan – to je velika slika o kojoj se ovdje brinemo. Najlakše bi bilo planirati pojesti jednu porciju (ali samo jedno) povrća bogatog vitaminom K svakog dana. U isto vrijeme, vaš će liječnik morati testirati vrijeme zmjenja krvi i prilagoditi lijekove za razrjeđivanje krvi (ako je potrebno) kako bi se prilagodila količini vitamina K u vašoj prehrani.
Također ćete htjeti biti budni na znakove upozorenja … poput lakog modrice ili krvarenja iz nosa … i apsolutno budno u vezi s prikazom svojih redovnih termina za testiranje krvi i slijedeći upute vašeg liječnika u vezi s bez recepta bez recepta Lijekovi i dodaci, koji također mogu komunicirati s antikoagulansima.
Ako bi vam iz bilo kojeg razloga moglo biti teško zadržati svoj kraj ponude – možda puno putujete i ne uvijek imate kontrolu nad nadzorom nad kontrolom nad Vaši jelovnici – vjerojatno je sigurnije izbjegavati povrće visoko u vitaminu K. U tom slučaju jednostavno jedite onoliko velikog drugog povrća i zdrave hrane koliko možete kako biste maksimizirali unos drugih zaštitnih hranjivih sastojaka.
i Za one koji nisu na lijekovima za razrjeđivanje krvi, želim vas još jednom uvjeriti da jedenje povrća visoko u vitaminu K ne povećava rizik od krvnih ugrušaka. U stvari, prehrana s visokim povrćem svih vrsta odličan je način da smanjite rizik od cirkulacijskih problema.
Resursi: Upravljanje antikoagulantnom terapijom
Brockoli Images ljubaznošću Shutterstock
Pages
«Prvo‹ Prethod12
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je nutricionistica s licencom za certifikat za certifikat za odbor, i The The Autor, i The Autor, i The Autor, autor, autorist, autor, i The Autor, autor, i prehrambeni prehrambe. Stvoritelj jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
udvostručenje na vašem kalciju neće učiniti vaše kosti dvostrukim jakim. Ali može povećati rizik od ostalih zdravstvenih problema.
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 20. ožujka 2018. 4-minutna Readepisode #470 Igrajte pauza Slušajte Do dodataka kalcijem Povećajte rizik od karcinoma debelog crijeva ? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.
Nova studija objavljena ranije ovog mjeseca otkrila je da bi uzimanje dodatka kalcija moglo povećati rizik od razvoja polipa u vašem kolovozu – posebno ako ste imali polipe u prošlosti. Dodaci kalcija su među najčešće preporučenim – i uzete – rthrional dodaci.
Iako odgovarajući unos kalcija tijekom života (a posebno tijekom djetinjstva i adolescencije) može smanjiti rizik od osteoporoze kasnije u životu, prednosti kalcija, prednosti kalcija Dopuna u srednjem životu i šire čini se da je u najboljem slučaju skromna. A sve veći broj dokaza sugerira da dodaci kalcija mogu povećati rizik od drugih problema, poput bubrežnih kamenaca, srčanih bolesti i sada polipa debelog crijeva.
U ovom posljednjem istraživanju istraživači su regrutirali 2.000 ljudi kojima je prethodno bilo dijagnosticirano polipi i podijelili ih u četiri skupine. Jedna je skupina uzela dodatak koji pruža 1.200 mg kalcija dnevno – prilično standardna doza. Druga skupina uzela je 1.000 IU vitamina D. Treća skupina uzela je i kalcij i vitamin D. Četvrta skupina uzela je placebo.
Istraživači su se vjerojatno nadali da će oni koji uzimaju kalcij imati nižu učestalost polipa . To bi bilo u skladu s rezultatima metaanalize objavljene 2016. godine, koja je utvrdila da je uzimanje 1.200 do 2.000 mg kalcija dnevno dovelo do skromnog smanjenja učestalosti polipa debelog crijeva. Međutim, to nisu vidjeli. Pričekajte …
Povezanost između kalcija i polipa debelog crijeva
Pet godina u studiji, nije primijećena značajna razlika između skupina. Ali srećom, studija nije završila tamo. Deset godina u studiji, grupe koje su uzimale kalcij imale su tri puta veću vjerojatnost da će razviti dodatne polipe debelog crijeva od grupe koja je uzimala placebo. Nije bilo veze između unosa kalcija iz hrane i povećanog rizika od polipa zenidol što je to dodatna sredstva debelog crijeva.
Važno je istaknuti da polipi nisu kanceroge – ali oni se na kraju mogu pretvoriti u rak ako ih ne uklone. Zbog toga su te probirske kolonoskopije toliko važne. Uhvatiti i ukloniti ove relativno benigne polipe prije nego što mogu postati zloćudni, mogu vam spasiti život. A budući da se pacijenti u ovoj studiji pomno slijedili, nijedan od njih nije razvio rak debelog crijeva.
Ali čak i ako to ne dovodi do raka, uzimanje dodatka koji povećava pojavu polipa debelog crijeva može dovesti do nepotrebnih medicinskih troškova i rizika zbog češćeg probira i uklanjanja polipa. Ovdje govorim iz osobnog iskustva.
Evo gdje dobiva osobno
Kad sam prije nekoliko godina otišao na svoju prvu skrining kolonoskopiju, liječnik je pronašao veliki polip koji je zahtijevao dva dodatna postupka za potpuno uklanjanje. Umjesto da se vratim nakon pet ili deset godina na sljedeću provjeru, sada moram imati godišnje ponovno preuzimanje. Iako je moj početni postupak bio u ambulantnom centru za endoskopiju, sada to moram učiniti u bolnici, što košta i ja i moje osiguravajuće društvo oko pet puta više od centra za endoskopiju. I, naravno, svaki put kad me stave ispod, postoji rizik da bi nešto moglo poći po zlu. Iako je vjerojatnost ozljede ili infekcije prilično niska, svaki postupak svake godine, umjesto svakog desetljeća, očito znatno povećava moj rizik.
stranice
12Next ›Posljednji»
O autoru o autoru
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom za certifikat odbora, autorica i tvorca jednog od najraskopljenih podcasta zdravlja i fitnesa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
To se događa svima nama: dobronamjerni ubod u virtuoznom zadatku prelazi u sat vremena Facebooka ili šest putovanja u hladnjak. Ovaj tjedan pametni psiholog nudi 8 savjeta koji će vam pomoći povećati samokontrolu.
Ellen Hendriksen, doktorat Psiholog pametnog psihologa 1. siječnja 2016. 6-minutna Readepisode #37 Igrajte pauzu Slušajte 8 savjeta za poboljšanje svoje samokontrole mi Trenutno imaju problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox.
Da li ga nazivate voljom, disciplinom ili samokontrolom, regulirajući vlastite impulse-posebno u slučaju primamljivih preusmjeravanja-zaista je Teško je učiniti.
To je također nešto na čemu bih mogao podnijeti rad. Upornosti imam u lopatici; Kad se odlučim da nešto učinim, to će se završiti. Ali usput se često nalazim ili stojim ispred otvorenog frižidera ili shvaćam da sam prekasno, da sam izgubio pola sata svog života na YouTubeu. Opet.
kupite sada
kao Amazon suradnik i podružnica Bookshop.org, QDT zarađuje od kvalificiranih kupovina.
Ostali plemeniti zadaci koji nastižu našu samokontrolu? Prema komentarima pametnih slušatelja na Facebooku, naša samokontrola ne uspijevaju održavati kućne poslove, spavanje u pristojno vrijeme, pridržavati se zdravog načina života, odupiranje toj impulsij vrijeme i ostati čist, trijezan ili bez dima.
Što je samokontrola?
samokontrola se razlikuje od grita, koji smo prekrili na podcastu nekoliko tjedana nekoliko tjedana prije. I samokontrola i griz spadaju pod kišobran savjesnosti, ali postoji različita razlika. Grit je sposobnost da se tijekom godina ostvari dugoročna ciljeva, dok je samokontrola sposobnost da se odupire iskušenju u trenutku.
Samokontrola je projekt samo-poboljšanja. Istraživanje nam pokazuje da djeca s većom samokontrolom stvaraju više prijatelja, dobivaju veće ocjene, zaštićena su od nezdravog debljanja, a dim i piti manje. S vremenom se dječja samokontrola pojavljuje kao važnija od stvari poput inteligencije ili koliko novca ima njegova obitelj. .
Pa kako možemo sići s Twittera, oduprijeti se toj noćnoj kapi i doći u krevet? Za sve nas evo 8 savjeta za povećanje samokontrole.
Savjet br. 1: Znajte da se samokontrola može povećati
samokontrola je urođena osobina ličnosti, Ali to je i vještina-što znači da je fleksibilan. Vaša urođena samokontrola ima raspon, a s nekom praksom možete ga izgraditi do vlastite gornje granice.
Savjet br. 2: Definirajte što pokušavate kontrolirati
Neuporni ili nejasan cilj poput “Nikad više ne kasnite” ili “prestanite se ometati”, dužan je propasti. Dakle, umjesto toga, postavite konkretni cilj, to je bolje to bolje. Dakle, za mene bih mogao reći “raditi sat vremena bez provjere društvenih medija.” Ili bi vam moglo biti: “Nemojte uživati nakon večere” ili “doći do moja sljedeća tri društvena događaja 10 minuta ranije.”
Savjet br. 3: Ne oslanjajte se na brutalnu silu
prisiljavajući se da učinite nešto averzivno, kao da ste lijepi prema svojim zakonima ili odupirate se toj cigaretu, iscrpite vašu trgovinu voljom snage Za ostale zadatke.
Nakon što odlučite što pokušavate učiniti, nemojte samo probiti svoj put kroz njega. Prisiljavajući se da učinite nešto averzivno, poput lijepog prema svojim zakonima ili se odupirete toj cigaretu, iscrpljuje vašu trgovinu snage volje za druge zadatke. Da, iako se samokontrola može poboljšati, to je u osnovi ograničen resurs.
Da bi ilustrirali, u sada klasičnoj studiji iz 1998. godine, sudionici su sjedili za stolom s dvije ploče: jedna ispunjena svježe pečenim kolačićima, a drugi s rotkvicom. Neki su bili upućeni da jedu kolačiće, dok su drugi zamoljeni da pojedu rotkvicu. Tada su im dobili zagonetku koju je, potajno, nemoguće riješiti.
Ljudi koji su pojeli rotkvice i odupirali se kolačićima odustali od zagonetke za oko 8 minuta. Ali oni koji su pojeli kolačiće-i stoga su imali samokontrolu da su se spremili na zagonetku gotovo 19 minuta, više nego dvostruko duže od grupe rotkvice.
pa umjesto da hakirate svoj Putujući kroz zadatak samokontrole s mačetom, upotrijebite neke brze hakete mozga da biste drugačije razmislili o svom zadatku. Što nas dovodi do …
stranica
123Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autorici
Ellen Hendriksen, doktorat
dr. Ellen Hendriksen bila je voditeljica pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (Card).
Contents
- momak za postavljanje preporučuje …
- O autoru
- Što je s ostalim prednostima ove namirnice?
- Kako da dobijete svoj k i pojedete je Previše
- Pages
- O autorici
- Povezanost između kalcija i polipa debelog crijeva
- Evo gdje dobiva osobno
- stranice
- O autoru o autoru
- kupite sada
- Što je samokontrola?
- Savjet br. 1: Znajte da se samokontrola može povećati
- Savjet br. 2: Definirajte što pokušavate kontrolirati
- Savjet br. 3: Ne oslanjajte se na brutalnu silu
- stranica
- O autorici
