oldási életmód megoldásai
Egy vizsgálat 10 381 résztvevővel ülő életmódot és fizikai aktivitás hiányát társította a mentálhigiénés rendellenesség kialakulásának nagyobb kockázatával.
Egy nemrégiben áttekintő áttekintés, amely a 110 152 résztvevő adatait tartalmazza, talált kapcsolatot az ülő viselkedés és a depresszió fokozott kockázata között.
Az ülő életmód megoldásai
Az aktívabb életmód jelentősen csökkentheti a krónikus egészségügyi állapotok, a mentálhigiénés rendellenességek és a korai halál esélyét.
A fizikai aktivitás növelése
A kutatás kimutatta, hogy a testmozgás, beleértve a testmozgást és a sportot, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, az elhízás és a korai halál kockázatát.
A bizonyítékok következetesen azt is mutatják, hogy a testmozgás javíthatja a mentális egészséget. Az 1 237 194 emberről szóló 2018. évi tanulmány megállapította, hogy azok, akik gyakoroltak, kevesebb mentális egészségügyi problémát jelentettek, mint azok, akik nem.
A legjobb, ha a különféle szív- és érrendszeri gyakorlatokat, például a futást vagy a kerékpározást, az erőképző gyakorlatokkal kombináljuk, amelyek magukban foglalhatják a súlyzós edzést vagy a testtömeg-gyakorlatokat. Legalább három 30 perces futáshoz és két 30 perces erőművek edzési gyakorlatok elvégzéséhez hetente elegendő lenne a minimális fizikai aktivitás irányelveinek teljesítéséhez.
Az ülő idő csökkentése
A fizikai aktivitás fontos, de a nap nagy részének ülő költése továbbra is veszélyes.
Az emberek csökkenthetik azt az időt, amelyet ülőnek töltenek:
- Ahelyett, hogy a tömegközlekedésen ülnének
- Séta a munkába
- sétáljon ebédszünetek alatt
- Az emlékeztetők beállítása, hogy 30 percenként álljon fel, amikor egy íróasztalnál dolgozik. li
- sétáljon, vagy felálljon kávé vagy tea szünetek alatt
- Több időt töltsön el házimunkát a ház körül, különösen a barkácsolás vagy a kertész Mozgassa az épület körül
- A telefonhívások kint tartása és egyidejűleg sétálva
- Töltsön el valamilyen szabadidejét, hogy aktív legyen, ahelyett, hogy televíziót nézne, vagy videojátékokat játsszon
- Felkelni és sétálni a televíziós reklámok során
- A lépcsőn történő felvétel a lift használata helyett
Elfogadás
A kutatás összekapcsolta az ülő életmódot a súlyos súlyos életmódhoz. Egészségügyi feltételek.
Sokan nem felelnek meg a minimális fizikai aktivitás irányelveinek, és fennáll annak a veszélye, hogy az egészségügyi problémák kialakulása miatt túl sok időt töltenek el.
Az emberek csökkenthetik az ülő életmód kockázatait azáltal, hogy növelik az általuk elvégzett fizikai aktivitás mennyiségét, és a fenti technikákat alkalmazzák az ülő időt töltő idő csökkentése érdekében.
- Rák/onkológia
- A kardiovaszkuláris/kardiológia
- Sportgyógyászat/fitnesz
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési útmutatásokkal rendelkeznek és Csak a szakértői tanulmányokból, az egyetemi kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származik. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
Milyen különbségek vannak a plakk és a torda között?
A plakk és a borsó növeli az üregek, az ínygyulladás és más fogászati körülmények kockázatát. A plakk és a tartár megkülönböztetésének ismerete segíthet azonosítani a fogászati egészségügyi kérdések figyelmeztető jeleit.
A plakk egy puha, tiszta vagy sárga baktériumfilm, amelyet az ember eltávolíthat a fogak mosásával. Ha a plakk túl hosszú ideig ül a fogakon, akkor megkeményedik, hogy tatárot hozzon létre. A torár általában sötétebb színű, és csak egy fogászati szakember távolíthatja el.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy a plakk és a tartár hogyan alakulhat ki.
Formáció és különbségek
A plakk baktériumok gyűjteménye, amelyek összerakják. A fogakon, az ínyen, a nyelven és a szájon élhetnek.
Körülbelül 700 apró organizmusfaj, beleértve a baktériumokat, a fogakon és annak környékén él. Ezek közül a baktériumok közül sok összekapcsolódhat, hogy biofilmet képezzen.
A biofilmek vastag, ragadós anyagok, amelyek védik a baktériumokat, erősebbé és nehezebb eltávolításukra. A karcsú, ragadós, fehér vagy sárga film, amelyet az ember lát a fogain vagy az íny között, plakk.
Ha egy személy nem távolítja el a plakkot, akkor kalcium vagy más ásványi anyagok csapdájával meszik el a nyálból, és megkeményedik. A fogorvosok megkeményedett plakát tartárnak vagy kalkulusnak hívják. A tatár megfolthatja a fogakat, és elszíneződve nézheti ki őket. Ez is csapdába ejtheti a plakkot, növelve a tatár további kialakulásának kockázatát.
A plakk és a borkő növeli az ínygyulladás és a periodontitis kockázatát, amelyek mindegyike az ínybetegség formája.
A baktériumok krónikus expozíciója a plakkban az ínyszövet gyulladást okoz. Ez kiválthatja a vérzést, a fájdalmat, a bőrpírot és bizonyos esetekben a fertőzéseket. A periodontitis krónikus gyulladása szintén kockázati tényező más betegségek, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket is.
A plakk és a borkő eltávolítása elősegítheti az ínybetegség kezelését, és megakadályozhatja, hogy ez rosszabbodjon. Az ínybetegség kezelése javíthatja a fogászati egészséget és csökkentheti az ember krónikus betegségek kockázatát.
Plakk eltávolítása
A rendszeres kefe és a fogselyem eltávolíthatja a plakkot. Az összes plakk kiküszöbölése érdekében az embernek alaposnak kell lennie, mivel hajlamos felhalmozódni a fogak és néha az ínyre. Ha egy embernek már van ínybetegsége, az ínydoklás zsebeket hozhat létre, ahol több plakk elrejthet.
A rendszeres fogászati találkozók segíthetnek a plakk eltávolításában, mivel a fogtisztítás azt találja, hogy a plakk egy személy hiányzik. A fogászati méretezés eltávolítja a plakkot az íny alatt, ahol gyulladást okozhat és megkeményedhet a torárba.
A fogakon lévő plakk néhány jele a következők:
- Krónikus rossz lélegzet, mivel a plakkot képező baktériumok szaga lehetnek Slimy
- Fehér vagy sárga goo fogselyemen
- Vérzés vagy fájdalmas íny
A fluoriddal rendelkező fogkrém csökkentheti a baktériumok és plakk fogászati károsodását. A kevesebb cukor fogyasztása szintén segíthet, mivel a baktériumok, amelyek plakkot képeznek a cukorra. Jelentős plakkkal vagy a fogszuvasodás kórtörténetével rendelkező emberek választhatnak fluoridkezelést a fogorvosnál.
Az ember kockázata a plakk és az ínybetegség kialakulásának kockázata a következő tényezők miatt magasabb:
- Nem rendszeresen fogmosás vagy fogmosás
- Genetikai kockázattal rendelkezik A fogdaglás tényezői
- Dohányzás
- Bizonyos életmód kockázati tényezői, például magas cukortartalmú étrend vagy nagyon magas stressz esetén
- Nem keresnek rendszeres fogászati ellátást mivel a fogorvos eltávolíthatja a plakkot, amelyet az ember nem tud elérni. Eltávolítás
Az ember otthon önmagában nem tudja eltávolítani a tartárt vagy a kalkulust. A tatár nehéz, és megkísérelheti a fogakat.
A fogorvosok eltávolíthatják a tartárt professzionális tisztítással. Időnként a méretezést és a gyökérkészítést javasolják. Ez az eljárás segít eltávolítani a plakkot és a tartárt az íny alatt, hogy megakadályozzák a kiegészítő felhalmozódást.
Ha egy személy észreveszi a kalkulust, akkor fontos, hogy folytassa a fogmosást és a fogselymet. A tatár megnehezítheti a plakk eltávolítását, ezért összpontosítson a napi fogselyemre és az ínycsomagot. A fogorvos javasolhat speciális fogkrém képleteket is.
Az embernek borzsam lehet, ha észreveszi:
- Elszíneződött foltok a fogakon, különösen az íny közelében vagy a fogak között
- Kemény, durva patches on their teeth
- swollen, painful, or bloody gums
A person’s risk of developing tartar is higher with the following factors:
- nem keres rendszeres orális gondozást egy fogorvostól
- Nem fogmosni vagy fogselyemt fogmosni rendszeresen H2> Összegzés
A tartár és a plakk eltávolítása csökkentheti a súlyos fogászati és egyéb egészségügyi problémák kockázatát.
A rendszeres fogmosás csökkentheti az embernek a plakk mennyiségét. A tartár eltávolításához azonban az embernek el kell mennie a fogorvoshoz.
Azoknak az embereknek, akik gyanítják, hogy ínybetegségükben szenvedhetnek, azonnali fogászati ellátást kell kérniük, függetlenül attól, hogy úgy gondolják, hogy van -e plakk, tatár vagy mindkettő.
- Közegészségügy
- Fertőző betegségek/baktériumok/vírusok
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, tudományos tanulmányokból származnak, akadémiai akadémiai Kutatási intézmények, orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
Melyek a szájrák korai jelei?
A szájrák tünetei közé tartozik a rágás, csomók és sebek, valamint a szájban lévő fehér vagy piros foltok. A szájrák korai felismerése és kezelése elősegítheti a rák további fejlődését vagy más területeken történő terjedését. A
orális rákot a sejtek egyes régióiban a sejtek ellenőrzatlan növekedése és szaporodása okozza. Előfordulhat az arcon, a nyelv közepén és elülső részén, vagy a száj vagy az íny szövetbélésén.
Az Egyesült Államokban évente mintegy 49 700 szájrák esete van, ami az összes rákdiagnózis kb. 3 % -át teszi ki. Több férfi, mint nő, kap diagnosztizálást a szájrákban.
Figyelmeztető jelek és szájrák tünetei
A szájrák tünetei eltérőek, de bárki, aki a következők bármelyikét több mint 2 hétig tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia a diagnózishoz:
- Nehéz rágni vagy nyelni
- Egy csomó vagy fájó terület a szájban, a torokban vagy az ajkakban
- Fehér vagy piros folt a szájban
- Nehéz a nyelv vagy az állkapocs mozgatása
- Váratlan fogyás
- Fájdalom vagy fekély, amely nem gyógyítja meg vagy nem vérzik. A szájban vagy az ajkán bárhol a csomók
Fontos azonban, hogy ne feledje, hogy ezek nem a szájrák végleges jelei, hanem más körülmények, például allergia vagy fertőzés.
Milyen okok és kockázati tényezők?
A szakértők úgy gondolják, hogy a sejt DNS -jének mutációi rákot okoznak a rendellenes növekedés és a sejthalál stimulálásával.
Miközben továbbra sem világos, hogy mi indítja el a kezdeti mutációt sok esetben, a specifikus tényezők növelhetik a szájrák kockázatát.
Ezek magukban foglalják:
- Dohány- és alkoholfogyasztás: A dohányzás bármilyen formája magában foglalja a szájba belépő karcinogén anyagokat, ami jelentősen növeli az orális rák kockázatát. A túlzott alkoholfogyasztás szintén növelheti a kockázatot.
- Kor: A szájrák kockázata az életkorral növekszik, a diagnózis átlagos életkora 62 év.
- Humán papillomavírus (HPV): Ez egy szexuális úton terjedő fertőzés, amelynek szoros összefüggései vannak az orális rák számos formájával.
- Nap expozíció: A nap olyan sugarakat bocsát ki, amelyek megéghetik az ajkakat és kiválthatják a szájrák kialakulását.
- Szex: A hímek kétszer olyan valószínű, hogy orális rák alakul ki, mint a nők; Nem világos azonban, miért.
Mint a legtöbb más rák esetében, nem mindig lehet megelőzni az orális rákot.
Az orális rák bizonyos kockázati tényezői, például férfi vagy öregedés, nem megelőzhetők. Néhány olyan életmód -tényező, amely csökkentheti a szájrák kockázatát:
- A dohány elkerülése
- Az alkoholfogyasztás mérsékelten
- Az egészséges étrend fenntartása
- Napkrém, naptömb vagy ajkak balzsam használata az ajkán, amikor a napnak van kitéve. Li> Rendszeresen látogat egy fogorvoshoz ellenőrzés céljából
Miért olyan fontos a korai felismerés?
A rák legtöbb formájában a korai diagnózis döntő jelentőségű. Az
szájrák kezelése általában a terápiák kombinációjának alkalmazását jelenti, például sugárterápiát és kemoterápiát adva, amelyek a korai szakaszban sokkal hatékonyabbak. Ha a rák elterjedt más területeken, akkor sokkal nehezebb lesz izolálni és kezelni.
Ha a rák nem terjedt el a környező szövetekre, az ajkak, nyelv, nyelv és padló szájon át történő 5 éves túlélési aránya 75-93 % -ot terjed. Ezek az adatok akkor esnek, ha a rák elterjedt a környező szövetekre.
Takeaway
A szájrák korai figyelmeztető jelei közé tartoznak a szájfájdalmak, a fehér vagy a piros foltok, valamint a gyengédség vagy fájdalom. Bárki, aki ezeket a tüneteket tapasztalja, meg kell keresnie orvosát. A korai diagnózis azt jelenti, hogy nagyobb esély van a sikeres kezelésre.
A dohányzás leállítása és a dohánytermékek használata csökkentheti az orális rák kialakulásának kockázatát.
- Rák/onkológia
- Fül, orr és torok
- Fej- és nyakrák
- Fájdalom/érzéstelenítés
Milyen hatással van a megnövekedett prosztata szexre?
Az idősebb férfiak általában nagyobb prosztatával rendelkeznek, mint a fiatalabb férfiak, mert a prosztata továbbra is növekszik, amikor az ember öregszik. A prosztata megnövekedését, amely nem a rák következménye, jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH).
A BPH problémákat okozhat a vizeléssel, és egyes kezelések szexuális problémákhoz és más mellékhatásokhoz vezethetnek.
A megnövekedett prosztata hatása
A megnövekedett prosztata közvetlenül befolyásolja az ember vizelési képességét. Ezek a hatások magukban foglalják:
- Gyakran vizelni kell
- A hólyag kiürítésének érzése
- Intenzív vizelési sürgetés
- Egy gyenge vizeletáram
- A vizelés indítása vagy leállítása
A prosztata problémái szexuális problémákat is okozhatnak. Bármely szexuális probléma mértéke a prosztata állapotától függ. Néhány gyakori szexuális mellékhatás a következők:
- Eerektilis diszfunkció (ED)
- Csökkenti a szexuális elégedettséget
- Az erekció fenntartó problémái
- Csökkent libidó
Ezek a feltételek a következőktől függően is változhatnak, a következők szerint is:
bph és ed
bph és eD különálló feltételek. Az ED általában azt jelenti, hogy az ember nem képes elérni vagy fenntartani az erekciót.
Bár az ED -t különféle egészségügyi problémák, például szívbetegség, cukorbetegség, alacsony tesztoszteronszint vagy pszichológiai problémák okozhatják, a BPH is súlyosbíthatja.
A megnövekedett prosztata kezelésére használt egyes gyógyszerek ED -t okozhatnak. Az ED kezelésére használt egyes gyógyszerek azonban javíthatják a BPH tüneteit.
Bár az ED -re előírt gyógyszereket nem hagyták jóvá a megnövekedett prosztata kezelésére, a korai tanulmányok azt sugallják, hogy az ED gyógyszereket szedő férfiak némi megkönnyebbülést tapasztalhatnak a prosztata tüneteiktől.
Számos ED gyógyszer sikeres volt a megnövekedett prosztata kezelésében. Ide tartoznak:
- vardenafil (levitra)
- sildenafil (viagra)
- tadalafil (cialis)
Például egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 10 milligramm (mg) vardenafilt vettek naponta kétszer 8 hétig, jelentős javulást tapasztaltak a prosztata tüneteikben, összehasonlítva egy hasonló csoportba, aki placebót szed.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik akár 5 mg -os tadalafil -t vettek naponta, jelentős javulást tapasztaltak mind a prosztata, mind az ED tüneteikben.
Azonban az ED gyógyszeres kezelés előtt a megnövekedett prosztata tüneteinek kezelésére beszéljen orvoshoz. Az ED gyógyszereknek olyan potenciális mellékhatásai vannak, amelyek nem biztonságosak lehetnek egyes férfiak számára, különösen azoknak, akiknek a következő feltételei vannak:
- Instabil angina
- szívroham
- ellenőrizetlen magas vérnyomás
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a következő férfiak rendszeresen szűrik a prosztataikat, miután megvitatják a kockázatot és Előnyei az orvosukkal:
- Az 50 éven felüliek, akiknek átlagos kockázata van a prosztata rák kialakulásának.
- Mérsékelt kockázatú 45 év felett Magas kockázat mellett
A prosztata szűrés segíthet kizárni a rákot, mint az ember tüneteinek okát.
